الرئيسية / رشاقة وريجيم

رشاقة وريجيم

هذه الرجيمات للدكتور يوسف خضر لو ا

هذه الرجيمات للدكتور يوسف خضر لو اتبعتيها بالحرف بدون لخبطه سوف تنزلين عليها 3 كيلو تقريبا كل اسبوع و اذا حسبتي 3 كيلو في 9 اسابيع يعني جم كيلو تنزلين؟ قريب 27 كيلو يعني بالشهر حوالي 12 كيلو و اكثر طبعا حسب الجسم .. وهاكم الرجيمات و ادعولي لاني جد …

أكمل القراءة »

هل تكره التمارين الرياضية: إليك 5 طرق بديلة بنفس النتيجة

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، ومفتاحها ممارسة الرياضة، إلا أنه أحياناً يتجنب بعض الرجال ممارسة التمارين الرياضية، ويكون ذلك لأسباب مختلفة، على رأسها الكسل، ووهم البداية الصعبة التى يخاف منها البعض، ولعل أهم الأسباب الأخرى، هي عدم شعورهم بالراحة النفسية في النوادي الرياضية. 3 أوقات مميزة لممارسة الرياضة.. تعرف على …

أكمل القراءة »

3 عصائر منعشة بـ150 سعرة حرارية

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، نشعر دائماً بالتعب والإرهاق بسبب الرطوبة والتعرّق. لذا هناك 3 عصائر منعشة، يُمكن تحضيرها في المنزل، علماً أنّها تضمن التصدّي لحرارة الصيف، في الوقت الذي تمدّ فيه الجسم بالطاقة، مع الحفاظ على الرشاقة. تجدر الإشارة إلى أن كلّ صنف من هذه العصائر يحوي ما …

أكمل القراءة »

8 أطعمة تساعد على خسارة الوزن

– الفاصولياء: يمكن إدخال الفاصولياء إلى عدد من الوجبات، سواء مع الأرز، أو السلطة. تزخر الفاصولياء بالبروتين والألياف، وتمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول لأنّها تتطلب وقتاً لهضمها، ممّا يدفع الفرد إلى تناول كمية أقل من الأطعمة بعد التهامها. – الحساء: يُنصح باستهلال الوجبات بطبق من الحساء، ممّا يدفع إلى تناول …

أكمل القراءة »

نصائح غذائية لصاحبة جسم التفاحة

من أهم ما يميّز شكل جسم التفاحة هو تمركز الدهون في منطقة البطن والصدر والوجه، مع كتفين عريضين وساقين نحيفتين، ليبدو الجسم ممتلئاً من الأعلى ونحيفاً من الأسفل. لخسارة كمية من الدهون المتمركزة في المنطقة العليا من الجسم نصائح غذائية، في ما يأتي: للتحقق من جسم التفاحة، يجب قياس الخصر …

أكمل القراءة »

أفضل فطور للرجيم

أفضل فطور للرجيم وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية في حمية تخسيس الوزن ولا يمكن الحصول على نتائج جيدة بوقت قصير دون الالتزام بها، حيث أن فوائد هذه الوجبة كثيرة وتشمل تحفيز الجسم على بدء عملية الأيض وبالتالي البدء بحرق الدهون، توفر للجسم الطاقة التي يحتاجها وبالتالي تقلل شهيته للكربوهيدرات، في …

أكمل القراءة »

كيفية التخلص من دهون الظهر

كيفية التخلص من دهون الظهر من الممكن أن تلاحظ وجود العديد من المناطق المنتفخة في منطقة الظهر أو في المنطقة التي تقع حول حمالة الصدر، قد يبدو مظهر غير مريح وغير لائق، لذلك سيكون هذا المظهر مزعجاً بالنسبة للكثير من الناس، قد يتمكن الشخص من التخلص من دهون الظهر بطريقة …

أكمل القراءة »

افضل خلطات تنحيف الأرداف بالزنجبيل

ان الحصول علىجسم رشيق ومتناسق هو اساس اطلالة كل مرأة تعمل من أجل ان تكون اطلالتها محط الانظار. لذلك، تقدم لك "ياسمينة" افضل خلطات تنحيف الأرداف بالزنجبيل. 1- بشر الزنجبيل: قومي ببشر الزنجبيل الطازج ونقعه في كوب من الماء لمدة يوم كامل ثم قومي بشرب هذا المزيج في اليوم التالي …

أكمل القراءة »

طريقة رجيم الأناناس والكيوي

طريقة رجيم الأناناس والكيوي يمنح الجسم شعوراً كبيراً بالشبع، حيث يحتوي على نسبةٍ عالية من الألياف الغذائية الأمر الذي يقلل من كمية الطعام المتناول كما أنّ له دوراً كبيراً في تخفيف الإحساس بالجوع لفتراتٍ طويلة. يمد الجسم بقيمةٍ غذائية عالية، وذلك لاحتوائه على نسبةٍ جيدة من فيتامين (ج) وفيتامين (ك) …

أكمل القراءة »

بهذه الطرق يمكن تحفيز النفس على مواصلة الدايت

لعل من أكثر الصعاب التي تواجه أي شخص خلال اتباعه حمية أو دايت معين هي وصوله لمرحلة يدب له الطسل و التردد و التراجع عن الحمية و الإندفاع لأمور قد تدمر نظام الحمية المعتمد، و لهذا وجب و خلال اتباع الرجيم المداومة على تحفيز النفس و دفعها دائما للعمل بنشاط …

أكمل القراءة »